健身过程中出现恶心想吐的情况可能是由于运动量过大刺激了肠胃。为了改善这种情况，您可以适当调整运动量，避免过度劳累。此外，建议您在健身前后喝一些温热的水来缓解不适感。温热水可以促进消化系统的活动，缓解胃肠刺激引起的恶心症状。

若是由于胃部痉挛引起的恶心想吐症状，您可以咨询医生以获取适当的治疗建议。医生可能会推荐您服用解痉挛的药物，如颠茄片，来缓解胃部痉挛引起的不适感。请务必在医生的指导下使用药物，遵循正确的用药方法和剂量。

此外，如果您的症状持续或加重，建议您及时就医进行进一步的检查和评估，以明确病因并采取适当的治疗措施。不同个体的体质和病情可能会有所不同，因此请在专业医生的指导下进行个性化的诊疗。