经过跑步后，如果你在膝盖弯曲时感到疼痛，这可能是关节劳损、滑膜炎或半月板损伤的结果。为了针对根本原因进行治疗，你可以选择药物治疗、物理治疗或手术治疗。

1. 关节劳损：跑步会导致关节周围的肌肉和软组织劳损，引起充血和水肿等反应，进而出现膝盖弯曲时的疼痛症状。在此情况下，你需要休息3-5天，并进行局部热敷、外用关节止痛膏以及口服舒筋活血片等方法来缓解症状。

2. 滑膜炎：跑步会导致关节内滑膜组织的磨损和牵拉，从而引发滑膜组织的炎症反应，产生疼痛感。为了治疗滑膜炎，你可以使用局部外用双氯芬酸二乙胺乳膏，或尝试一些中医治疗方法，如理疗或中药熏蒸。

3. 半月板损伤：跑步时由于磨损和挤压等因素，可能会导致半月板受损，进而在膝盖弯曲时引发疼痛。在这种情况下，你可以选择保守治疗方法，如局部冰敷、使用硫酸氨基葡萄糖胶囊和三七伤药片，并避免剧烈运动。如果保守治疗一个月后没有改善，可以考虑进行半月板修整或缝合手术。

如果在跑完步后休息后疼痛没有缓解，建议你前往医院进行进一步的检查和治疗。