对于腰椎管狭窄患者来说，以下是一些合适的锻炼方法：

1. 臀桥运动：患者平卧位，用力将臀部抬离地面，仿佛形成了一个拱桥。这种运动可以加强脊柱周围肌肉的力量，改善症状。

2. 平板支撑：患者俯卧姿势，用双脚脚趾和前臂支撑身体重量，手臂弯曲成九十度角，放在肩膀下方，使身体保持一条直线。这种运动能够锻炼脊柱的核心肌群，稳定脊柱，增加脊柱的稳定性，从而缓解腰痛和下肢酸麻胀痛症状。

3. 仰卧举腿：患者平卧位，双腿同时抬起，然后缓慢放下，反复进行。这种运动可以增强核心肌肉的力量。

此外，游泳也是一种减轻腰椎压力、有助于康复的运动方式。

总的来说，对于腰椎管狭窄患者，建议在专业医师的指导下进行康复锻炼，循序渐进地进行，以改善症状并促进病情的恢复。