宝宝鼻塞的原因有很多种，家长可以根据具体原因选择适合宝宝的方法来改善。下面是一些常见的方法：

1. 导致宝宝鼻塞的原因之一是受凉引起的。如果宝宝是因为受凉而鼻塞，家长可以在宝宝的日常饮食中多加入温热的食物，避免给宝宝喝凉水、吃凉饭或凉水果蔬菜。同时，可以让宝宝吸入温热的蒸汽，通过热刺激来缓解鼻塞。

2. 如果宝宝鼻塞是由鼻屎引起的，家长可以使用鼻夹或棉签等工具将鼻屎清理出来。清理鼻腔后，宝宝的鼻孔就不会被阻塞，鼻塞的症状就会改善。

3. 另外，可以尝试使用小儿推拿的方式来缓解宝宝的鼻塞。比如可以按摩鼻翼，从双侧鼻翼到鼻根，轻轻按摩揉搓。还可以热敷印堂和鼻根等部位，用温热的毛巾进行热敷，这可以迅速缓解宝宝的鼻塞。但是要注意温度，避免烫伤宝宝的皮肤。

除了上述方法，家长还应注意观察宝宝是否伴有其他症状，如发热、咳嗽、流鼻涕等。如果有需要，可以到正规医院就诊，接受医生的检查和治疗。