首先，若遇到月经下不来腰痛的情况，我们首先要观察是否可能是怀孕所致。您可以先使用早孕试纸测试或抽血检查血HCG以明确怀孕情况。如果是怀孕引起的，通常属于正常现象，无需特殊处理，只需多休息并观察即可。

若检查结果显示未怀孕并且月经推迟3~7天，这是正常的情况。腰疼厉害可能与盆腔充血或前列腺素增高有关。在这种情况下，您可以尝试使用热水袋或热毛巾热敷腰部，以促进血液循环并缓解腰酸痛的不适症状。

如果月经超过一周未来且排除了怀孕的可能，腰疼厉害可能与妇科疾病或内分泌失调等疾病有关。此时，建议您去医院做B超和性激素六项检查，以针对具体原因进行对症治疗。

如果腰酸痛是由妇科疾病引起的，可尝试服用妇科千金片、左氧氟沙星等药物进行抗炎治疗。对于月经下不来的情况，可以考虑服用益母草颗粒、黄体酮催经等药物。

总的来说，对于月经下不来腰疼得厉害的情况，可以通过观察、局部热敷以及服用药物等方法进行调理。但建议在明确情况后，及时就医并遵循医生的建议进行治疗，以便更好地解决问题。