坐下时大腿外侧痛可能是由于以下原因导致的：软组织损伤、腰椎间盘突出、股外侧皮神经炎、股骨头病变等。

1.软组织损伤是指由于外伤或劳累导致大腿外侧肌肉、筋膜或肌腱损伤。当坐下时，拉扯到受损部位会引起疼痛。

2.腰椎间盘突出是指椎间盘突出压迫坐骨神经。坐下时，腰椎间盘受到更大的力量，导致坐骨神经压迫加剧，引发大腿外侧疼痛、腰疼、下肢活动受限等症状。

3.股外侧皮神经炎是一种由感染、外力损伤等造成的周围神经系统疾病。坐下时刺激股外侧神经会导致大腿外侧出现针刺样疼痛、麻木等不适感。

4.股骨头病变主要是指股骨头坏死和股骨大转子的肿瘤等情况。这可能导致髋关节部位出现炎症和压迫，进而引起大腿外侧疼痛、髋关节肿胀、跛行等症状。

对于坐下时出现大腿外侧痛的情况，你可以尝试站立、按摩等方法缓解不适。如果症状无法改善并持续时间较长，建议及时就医进行进一步诊断和治疗。