正确的功能锻炼可以帮助治疗肩周炎。以下是几种合适的锻炼方法：

1. 弯腰晃肩：向前弯腰约45度角，同时将患侧手臂做肩关节的环转运动。注意动作的幅度不宜过大和过快，开始时可以逐渐增加幅度和速度。

2. 体后拉手：双手向后伸展，用一只手握住患侧手腕，缓慢地向上提拉，当出现明显的疼痛时停止，并让手臂恢复原位，然后重复进行。

3. 爬墙运动：站在墙壁前，双手向上做爬行的动作，可以帮助活动肩关节并加强肌肉。

4. 划圈锻炼：双臂在空中画圆，可以选择左右划圈或上下划圈的动作进行。

在进行肩周炎功能锻炼时，建议在专业康复医师的指导下进行，以避免选择错误的锻炼方法，反而加重病情。同时，日常注意保暖，避免肩部受凉，有助于肩周炎的康复。