有多种方法可以使腮帮变小，但需要明确是下颌骨肥大还是咬肌肥大后，再考虑采取注射瘦脸针、磨骨手术等方式来缩小腮帮。

1. 下颌骨肥大：如果下颌骨过宽导致腮帮变大，可以通过磨骨手术使腮帮变小。这种手术会切除下颌角，使整个面部线条更加柔和，同时腮帮也会显得小一些。然而，这种方法费用高且有一定要求和风险，需谨慎选择。

2. 咬肌肥大：咬肌肥大导致的腮帮变大属于肌肉肥大，可以通过注射肉毒素使肌肉萎缩，达到缩小腮帮的效果。然而，这种方法并非永久解决，需要定期注射。

腮帮变小的方法有很多，患者可以根据个人情况选择适合自己的方式。建议咨询医院，根据医生的指导和建议来制定适当的方式。