女性月经一般被称为"姨妈"。在月经期间，女性应该有一个合理的饮食，适当摄入一些富含铁剂、易消化、富含蛋白质以及维生素的食物，以使身体受益。

1. 富含铁剂的食物：在月经期间，女性会失血，因此需要摄入富含铁剂的食物。铁剂是制造血红蛋白的原材料。所以，可以选择摄入一些动物肝脏、瘦肉等富含铁剂的食物来补充身体所需。

2. 易消化的食物：在月经期，女性的抵抗力较低，所以应该选择一些易于消化的食物，比如米粥、面条、包子等。

3. 富含蛋白质及维生素的食物：此外，也应该适量摄入富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品，以及新鲜水果和蔬菜，如苹果、草莓、南瓜、山药等。这些食物有助于促进身体的正常恢复。

除了饮食，女性在月经期还应该注意休息，避免过度劳累。且要保持外阴部的清洁，并经常更换卫生巾。保持良好的心情也是很重要的。