喝红糖姜茶的好处是可以补充部分营养物质，其中姜含有少量碳水化合物和维生素C，而红糖主要成分是碳水化合物，含有少量铁等矿物质。适量饮用红糖姜茶可以增加水分摄入，并为身体提供一些营养。

过量饮用红糖姜茶会摄入过多的热量，并刺激胃肠道，带来一些不良影响。红糖的高热量可以导致热量堆积，增加肥胖的风险，而姜的辛辣刺激可能引起腹痛等不适症状。因此，长期大量饮用红糖姜茶并不推荐。

姜具有一定的药用价值，适量饮用红糖姜茶可以起到活血行气的作用，并缓解经期腹部不适。然而，作为一种饮品，红糖姜茶中的药物有效成分含量较低，很难发挥明显的治疗效果。

综上所述，建议适量饮用红糖姜茶，但应避免长期大量饮用，以免引起不适。