女性在经历更年期时，卵巢功能会逐渐下降，导致雌激素分泌不足。为了减轻身体的不适症状，女性可以通过饮食来补充一些雌激素。例如，在更年期时可以食用一些雌激素含量高的食物，比如豆制品和蜂蜜。豆制品中含有异黄酮，这些物质能够模拟雌激素的作用，例如豆浆和豆腐脑。蜂蜜中也含有一些雌激素类物质，对绝经后的女性有益处。

然而需要强调的是，尽管这些食物含有雌激素，但它们并非药物，不能起到直接治疗作用。因此，当更年期的症状显著时，女性仍然应该及时就医，接受规范的治疗。

除了饮食上的调整，女性在更年期还应该注意充分休息、调节情绪以及适量运动等。毕竟，在这个年龄段，恶性疾病的发病率较高，所以每年进行一次体检也是很重要的，以确保绝经后身体的健康。