合理的训练方法可以帮助缓解椎管狭窄导致的神经压迫问题。其中，燕飞式锻炼方法和平板支撑肌肉锻炼法是最佳选择。

1. 燕飞式锻炼方法：该方法要求患者俯卧位，模仿燕子飞翔的姿势，从而达到拉伸后背肌肉的目的。患者经常进行燕飞式锻炼可以有效地伸展后背肌肉，缓解椎管狭窄导致的神经压迫症状。

2. 平板支撑肌肉锻炼法：通过平板支撑运动可以锻炼患者的核心肌群，增强脊柱的稳定性，从而有效缓解腰痛等神经压迫症状。

综上所述，椎管狭窄患者可以通过燕飞式锻炼方法和平板支撑肌肉锻炼法来缓解神经压迫症状，如下肢酸痛或胀麻。然而，需要注意的是，以上训练方法应在专业医生的指导下进行，以免产生逆效果。