长期频繁的手淫是一种不健康的生活习惯，对身体造成不良影响。然而，通过调整心态，正确面对并积极锻炼身体，养成良好的生活习惯，身体和精神是可以得到恢复的。

手淫在未婚男性中较为常见，是为了满足性需求和解决生理需求的一种常见行为方式。在男性的生理发展过程中，这是一种正常的行为方式。

然而，过度手淫会对男性产生一些影响，例如前列腺的长期反复充血、早泄和阳痿等症状。因此，建议改善心态，正确面对手淫的生理需求，并积极锻炼身体，养成良好的生活习惯，并且补充营养。这样可以逐渐减少手淫的频率，同时身体和精神也会逐渐恢复。

如果长期频繁手淫无法自控或情况加重，应该前往医院寻求专业医师的帮助。