中国居民膳食指南强调，个人每天应摄入25～30克的油脂。油脂是一种关键的营养物质，能为身体提供所需的能量以维持日常生命活动。然而，过量摄入油脂会对健康带来负面影响。当人体摄入的能量长期超过正常需求时，多余的能量会转化为脂肪并堆积在身体内，导致肥胖问题的出现。

肥胖是高血压、糖尿病、冠心病、中风等多种疾病的重要危险因素。此外，肥胖还会增加骨骼负担和引发关节炎，对儿童的生长发育也有不良影响。因此，在日常生活中，我们应当有意识地避免摄入过多的油脂。

根据中国营养学会的建议，各个人群的总脂肪摄入量应占总热量的20%～30%。因此，建议每个人每天的油脂摄入量应控制在25～30克之间。