肌肉的增长并不是因为肌细胞数量的增加，而是由于细胞尺寸和蛋白质容量的增大。这个过程与骨骼肌中的卫星细胞密切相关。

肌肉由肌纤维构成，而肌纤维的数量在胚胎发育到出生后几个月之后就不再改变。因此，人体的肌肉生长无法依靠肌纤维数量的增长。相反，肌肉生长是通过肌纤维的增粗来实现生理性肥大的效果。

肌纤维的增粗需要进行负荷训练，即大重量、高强度的训练，以刺激肌肉。在肌纤维撕裂后，骨骼肌中的卫星细胞会被激活并进行增殖和分化，从而形成新的肌纤维以修复损伤部位。同时，身体会及时补充大量蛋白质来修复撕裂的肌纤维。当破损的肌肉纤维完全愈合后，肌肉就会变粗。