如果是家族遗传史或肥胖体质导致的肚子上长肉，建议去医院进行全面的身体检查，了解自己的身体状况和潜在风险。医生可以根据检查结果给出专业的建议和治疗方案。

除了医院检查和治疗，我们也可以在日常生活中采取一些措施来改善肚子上的肉。首先，要控制饮食，避免暴饮暴食和高热量食物的摄入。可以选择低脂、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，同时要注意控制食量，少量多餐，避免过度饱腹。

其次，要加强运动，增加身体的代谢和消耗热量的能力。可以选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每周坚持进行3-5次，每次30分钟以上。此外，还可以进行一些针对腹部肌肉的锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，帮助收紧腹部肌肉，减少腹部脂肪的堆积。

此外，要保持良好的生活习惯，充足的睡眠和适度的休息对于身体健康和减肥都非常重要。同时，要避免过度的压力和焦虑，因为压力会导致激素失调，进而影响体重的控制。

总之，肚子上长肉可能是多种原因导致的，包括暴饮暴食、家族遗传史和肥胖体质等。针对不同的原因，我们可以采取不同的措施来改善。最好的方法是去医院进行检查，得到专业的建议和治疗方案。同时，在日常生活中要注意饮食控制、适度运动和保持健康的生活习惯，以达到减肥和塑造理想身材的目标。