怀孕4个月时，需要摄入富含蛋白质、维生素、铁等多种营养物质的食物来补充营养，保持均衡的饮食。这个阶段是胎儿快速生长的时期，孕妇需要增加饮食中的营养物质，以满足母体和胎儿的生理需求。可以适量增加摄入富含蛋白质的食物，例如肉类、蛋、禽类、奶类等，同时还要摄入富含铁和钙的食物，如红肉、动物肝脏或血液等，此外，多吃新鲜的蔬菜和水果也很重要。

从孕中期开始，还需要在医生的指导下进行适当的身体运动，例如散步、瑜伽等，这可以维持合适的体重增长，并增强体质，有利于后期的自然分娩。

在孕期还应该戒烟，不饮酒，少食用辛辣刺激的食物，并且根据医生的建议接受唐氏筛查或无创产前检查等排畸检查。