每天吃一个苹果的益处主要是为身体提供一系列所需的营养物质，包括膳食纤维、碳水化合物、维生素C和微量元素等。同时，苹果也能够帮助机体补充水分。

苹果味道酸甜可口，富含丰富的水分。实际上，苹果中的大部分成分都是水分。适度食用苹果可以为机体提供所需的水分。

此外，苹果还是一种富含多种营养成分的新鲜水果。例如，每100克苹果中约含有13.5克碳水化合物和大约4.0毫克的维生素C。此外，苹果还含有核黄素、硫胺素、烟酸以及钙、磷、铁、锌等多种微量元素。

通过合理食用苹果和其他新鲜水果，可以为机体提供所需的营养物质，对于维持机体生理机能有一定的好处。