在恢复期的生活方面，需要多注意以下几点以促进康复。首先，患者应该多卧床休息，不要过早地下床走动，以免造成骨折移位或不稳定，进而延缓骨折的愈合。此外，要注意抬高受伤肢体，有助于减轻肿胀。

在饮食方面，也需要做出一些调整。首先，不可以食用刺激性过强或辛辣的食物，例如生姜、辣椒、芥末和胡椒粉等，因为这些食物可能会刺激伤口，影响伤口愈合。相反，应该选择一些清淡易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜和水果等，以保持身体的营养平衡。

然而，仅仅在生活和饮食方面的调整是不够的。对于右外踝骨折，及时就医是至关重要的。患者需要到医院接受专业的治疗，并定期进行复查。医生会根据具体情况制定相应的治疗方案，如拍照片、佩戴石膏或进行手术等。此外，患者在治疗期间应避免过度劳累，要保持充分的床上休息，这也是促进康复的关键。

总之，右外踝骨折一个月的康复期需要在生活和饮食方面多加注意。但更重要的是患者应该及时就医并按照医生的建议进行治疗和复查。通过正确的生活方式和饮食调整，以及专业的医疗指导，患者能够更快地康复并恢复正常生活。