腰疼可能是由于腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎滑膜炎或腰椎陈旧性骨折等原因引起的。针对这些可能的原因，可以采取一般治疗、物理治疗和手术治疗等方式来缓解疼痛。同时，建议您及时就医，以明确病因并进行对症治疗。

一般治疗方面，您应该保护腰部受伤部位，及时休息，并避免进行过激的运动。您还可以在医生的指导下，使用非甾体类药物如布洛芬等来缓解疼痛。

物理治疗方面，针对腰部肌肉或韧带的慢性劳损和滑膜炎等无菌性炎症引起的疼痛，您可以考虑采用红外线疗法、局部热敷等物理治疗方式来缓解症状。

手术治疗方面，如果经过检查发现是腰椎间盘突出或者腰部的陈旧性骨折等问题导致的腰疼，可能需要进行X线检查以明确诊断。在必要的情况下，还可能需要进行手术治疗。

鉴于您的腰以前受过伤，疼痛症状持续存在，建议您及时就医，并由医生根据具体情况进行针对性的检查和治疗。通过明确病因，并进行针对性的治疗，才能有效缓解疼痛症状，提高生活质量。