对于头部紧箍感这种症状，可以根据不同的病因采取相应的措施来缓解。这包括调整睡眠、自我缓解、心理辅导、药物治疗等方式。

1.睡眠欠佳：如果长时间睡眠不足，会导致患者出现头部昏沉和头部紧箍感的情况。建议患者可以调整睡眠，改变睡眠习惯，适当进行体育锻炼，养成良好的睡眠习惯。

2.神经过度紧张：在日常生活中，如果患者的大脑神经长期处于过度紧张的状态，可能会引发头部紧箍感的症状。可以通过调整自身情绪，缓解精神压力，并接受心理咨询等方式来缓解这种症状。

3.焦虑症：当患者出现情绪焦虑不安时，很容易导致情绪紊乱和睡眠障碍，进而产生头部紧箍感。可以通过接受心理辅导，敞开心扉，释放情绪来缓解这种症状。

4.高血压：高血压患者由于血压升高导致血管异常扩张，刺激动脉壁的痛觉感受器，也可能引起头部紧箍感的出现。需要及时测量血压，并根据医生的建议使用降压药物，如氢氯噻嗪或硝苯地平等进行治疗。

如果长期存在头部紧绷感无法放松的情况，建议您及时就医，在专业医生的指导下明确病因，并根据病情进行用药和规范治疗。