根据你的描述，戒烟一年后主要的变化体现在口腔、呼吸系统、循环系统以及睡眠质量等方面，具体因人而异，存在一定的差异性。

首先，戒烟一年后口腔方面的改变是明显的。长期抽烟的人群容易出现口苦、牙齿发黄甚至发黑等问题，但戒烟一年后口腔内部的牙齿颜色会有所改变，变得更加洁白，同时口苦的症状也会减轻。

其次，呼吸系统方面也会有显著的改善。长期抽烟容易引发呼吸系统的疾病，导致呼吸功能减退。然而，戒烟一年后，你会感觉呼吸道痰液减少、咳嗽症状减轻，同时呼吸功能也会有所提高。

循环系统也会得到改善。长期抽烟吸入尼古丁和焦油等有害物质会诱发血管硬化等问题，从而影响循环系统的功能。戒烟一年后，你会感觉胸闷、胸痛等供血供氧不足的症状会缓解，身体循环系统的功能会有所提升。

此外，戒烟对睡眠质量也有积极影响。部分长时间抽烟的人群存在睡眠质量下降的问题，戒烟一年后，你会发现睡眠质量会得到明显的改善。

对于抽烟的人群，要注意尽早戒烟，同时在戒烟之后适当进行运动锻炼，加强饮食营养的摄入，以促进身体的恢复和健康。