对于脚扭伤的缓解，可以采用以下方法：首先，在脚扭伤急性期（72小时内），可以间断地进行冷敷患处。可以将冰袋用毛巾包裹后放于患处，或者用冷水冲洗患处。每次冷敷20分钟后，取下冰袋，并让脚休息一小时后再进行下一次冷敷。这样做的理由是，在损伤急性期，冷敷可以减少毛细血管出血并减少炎症渗出，从而可以缓解肿胀和疼痛。

其次，可以使用绷带或外固定支具固定足踝，以减少足踝活动引起的出血和渗出，从而减缓肿胀增加，并且还可以减少损伤加重的风险。

对于疼痛严重的情况，可以在医生的指导下口服非甾体抗炎药进行止痛和消除无菌性炎症的治疗。常用的非甾体抗炎药有洛索洛芬钠片、双氯芬酸钠缓释片等。此外，在受伤后72小时后，还可以使用红花油等活血化瘀的药物进行治疗。

需要注意的是，如果出现脚扭伤的情况，应先到医院就诊，以排除骨折、韧带断裂等严重损伤。在确诊之后，再进行固定和冷敷等保守治疗。如果发现有骨折或者严重的韧带损伤，应严格遵守主治医师的治疗方案，并进一步进行处理。