常常便秘可能与长期低纤维饮食的原因有关。纤维是一种不被人体消化吸收的食物成分，但它在肠道中起到非常重要的作用。纤维可以增加粪便的体积，促进肠道蠕动，帮助排便。如果长期摄入低纤维的食物，肠道内的粪便就会变得干燥，难以顺利排出，从而导致便秘。

除了饮食因素，久坐也是导致便秘的一个常见原因。久坐会使肠道蠕动减慢，粪便在肠道内停留的时间变长，水分被过度吸收，导致粪便干燥，难以排出。

此外，一些器质性病变也可能导致便秘。先天性巨结肠是一种肠道发育异常的疾病，患者的结肠比正常人要大，肠道蠕动减弱，容易导致便秘。痔疮和肛裂是肛门周围的疾病，它们会导致排便时的疼痛和不适，使人不敢用力排便，从而造成便秘。

对于出现便秘的情况，需要采取对症的方式进行护理与治疗。首先，增加膳食纤维食物的摄入是非常重要的。膳食纤维主要存在于水果、蔬菜、全谷类食物和豆类食物中，可以选择多吃这些食物来增加纤维摄入量。其次，保持充足的水分摄入也很重要，水分可以使粪便变得柔软，便于排出。此外，适量运动也可以促进肠道蠕动，帮助排便。如果便秘严重，可以考虑使用轻泻剂或者口服润肠剂来缓解症状。

总之，常常便秘可能与长期低纤维饮食、久坐以及一些器质性病变有关。针对不同的原因，采取相应的护理与治疗措施是缓解便秘的关键。