便秘是指排便困难或排便次数减少的情况。对于大人而言，饮食是调理便秘的重要方式之一。首先，可以选择一些含膳食纤维比较丰富的食物来帮助排便。火龙果和白萝卜都是膳食纤维含量较高的食物，可以促进肠道蠕动，增加排便次数。此外，还可以增加蔬菜、水果、全谷类食物等含纤维丰富的食物摄入。

如果便秘症状比较严重，可以考虑使用一些药物来缓解。外用开塞露是一种常见的治疗便秘的方法，它通过刺激肛门周围的神经末梢，促进肠道蠕动，从而帮助排便。内服乳果糖口服液也是一种常用的治疗便秘的药物，它可以增加肠道内的水分，软化粪便，使其更容易排出体外。

在便秘期间，还需要避免食用一些辛辣和油腻性的食物。这些食物会刺激肠道，加重便秘症状。此外，还应该注意饮水量的摄入，保持足够的水分可以帮助软化粪便，促进排便。

除了饮食调理，还可以通过改变生活习惯来预防便秘。保持规律的作息时间，定时排便，避免憋便，也是非常重要的。此外，适量运动也可以促进肠道蠕动，预防便秘的发生。

总之，大人便秘可以通过饮食调理来缓解症状。选择含膳食纤维丰富的食物，避免辛辣和油腻性食物，适当使用药物，改变生活习惯，都可以帮助恢复正常的排便。如果便秘症状持续严重或出现其他不适，应及时就医。