当出现吃面包后拉肚子的情况时，可以采用热敷的方法来缓解不适。热敷可以通过提供腹部保暖来缓解拉肚子的症状。可以使用热水袋或热毛巾等物品，将其放在腹部，保持温暖的温度。这样可以促进血液循环，缓解肠道的痉挛，减轻腹痛和腹泻的症状。

除了热敷，按摩也是缓解拉肚子的一种方法。通过按摩腹部，可以促进胃肠道的蠕动，加快食物的消化和排出。可以使用温和的按摩手法，顺时针方向按摩腹部，每次持续约10-15分钟。这样可以刺激肠道的运动，帮助排出体内的废物，缓解拉肚子的症状。

如果反复出现拉肚子的情况，可以考虑使用一些药物来改善症状。蒙脱石散是一种常用的止泻药物，可以吸附肠道内的毒素和水分，减少腹泻的发生。双歧杆菌是一种益生菌，可以调节肠道菌群平衡，增强肠道免疫力，改善拉肚子的情况。在使用药物时，需要遵循医生的建议和用药说明，按照剂量和用药时间进行使用。

总之，吃面包后拉肚子可以通过热敷和按摩来缓解症状，同时可以考虑使用药物来改善情况。但是在使用药物时需要谨慎，遵循医生的建议，避免滥用药物。如果症状持续或加重，建议及时就医，接受专业的诊断和治疗。