吃了粽子后胃不适通常是由消化不良引起的。消化不良是指食物在胃肠道中无法正常消化和吸收的情况，常见症状包括胃胀、胃痛、恶心、呕吐等。为了缓解这种不适，患者可以采取以下措施：

首先，可以在专业医生的指导下服用健胃消食片。健胃消食片是一种常见的消化不良药物，可以促进胃肠道的消化功能，帮助食物更好地被吸收。但是需要注意的是，使用药物要遵循医生的建议，按照剂量和使用方法正确服用。

其次，可以配合服用双歧杆菌三联活菌散等益生菌。益生菌是一种有益于肠道健康的微生物，可以调节肠道菌群环境，增加有益菌的数量，抑制有害菌的生长。双歧杆菌三联活菌散是一种常见的益生菌产品，可以帮助改善肠道菌群失衡引起的消化不良问题。

此外，对腹部进行轻柔按摩也可以促进胃肠道的蠕动，加快食物的消化和吸收。按摩可以刺激胃肠道的神经，增加胃肠道的蠕动力，帮助食物更快地通过胃肠道，减少胃胀和胃痛的感觉。按摩时可以用手轻轻揉捏腹部，顺时针方向进行按摩，每次持续约10分钟。

总之，吃了粽子后胃不适通常是消化不良引起的，患者可以在专业医生的指导下采取一些措施来缓解症状。包括服用健胃消食片促进消化，配合服用双歧杆菌三联活菌散等益生菌调节肠道菌群环境，以及进行腹部按摩促进胃肠道的蠕动。但是需要注意的是，如果症状持续或加重，应及时就医并遵循医生的建议。