提肛是一种可以预防和辅助治疗便秘的方法。通过提肛，我们可以增加肛门括约肌的收缩能力，同时刺激肛门周围的神经，增加肠道的运动能力，从而促进排便。这种方法可以帮助便秘患者产生便意，缓解便秘症状。

除了提肛，平时生活中多喝水也是一个重要的建议。水分的摄入可以增加肠道内的含水量，使粪便变得柔软，更容易排出体外。对于便秘人群来说，多喝水可以起到润肠通便的作用，有助于缓解便秘问题。

然而，提肛和多喝水只是预防和辅助治疗便秘的一部分措施。对于长期便秘的患者，还需要综合考虑饮食、运动和生活习惯等方面的因素。合理的饮食结构，摄入足够的膳食纤维和水果蔬菜，避免过多的精细加工食品和高脂肪食物，也是预防便秘的重要措施。此外，适量的运动，如散步、慢跑等，可以促进肠道蠕动，改善便秘情况。

总之，提肛和多喝水是预防和辅助治疗便秘的有效方法。然而，对于长期便秘的患者来说，还需要综合考虑饮食、运动和生活习惯等方面的因素，采取综合措施来缓解便秘问题。如果便秘症状持续存在或加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。