为了缓解便秘，我们可以选择一些富含膳食纤维的水果，例如香蕉和苹果。这些水果含有丰富的纤维素，可以增加肠道蠕动，促进排便。

此外，富含维生素的水果也是不错的选择，例如葡萄、火龙果和桃。维生素有助于促进肠道健康，增强消化功能，从而减轻便秘症状。

另外，多汁的水果也对缓解便秘有帮助，例如梨和西瓜。这些水果含有大量的水分，可以增加肠道润滑，促进排便。

除了食用特定的水果，多喝温水也是缓解便秘的有效方法。温水可以刺激肠道蠕动，促进排便。

此外，卧床休息也是非常重要的。适当的休息可以帮助身体恢复，促进肠道功能正常运作。

总结起来，放止便秘的水果包括富含膳食纤维的水果（如香蕉、苹果）、富含维生素的水果（如葡萄、火龙果、桃）以及富含多汁的水果（如梨、西瓜）。此外，多喝温水和注意卧床休息也是缓解便秘的重要措施。