1、关于长期习惯性便秘的建议：

- 多食用富含维生素、膳食纤维的新鲜水果蔬菜。这些食物有助于增加肠道蠕动，缓解便秘问题。

- 多喝温水。温水可以促进肠道蠕动，帮助排便。

- 在医生的指导下，必要时可以合理使用双歧杆菌二联活菌胶囊等药物进行治疗。

2、在日常生活中，需要注意以下几点：

2.1)养成良好的作息规律。保持固定的睡眠时间和起床时间，有助于调节肠道功能。

2.2 保持充足的睡眠。睡眠不足可能导致肠道功能紊乱，加重便秘问题。

希望以上建议对您有所帮助。如果问题持续存在或加重，请及时咨询医生。