右侧眼睛和太阳穴疼痛可能是由精神过度紧张和睡眠质量差引起的。为了缓解这种症状，您可以采取以下措施：

首先，要注意放松心情，避免精神过度紧张。长时间的紧张和压力可能导致头痛和眼部不适感。您可以尝试进行深呼吸、冥想或者参加一些放松活动，如瑜伽或按摩，以帮助缓解紧张情绪。

其次，保证有足够的睡眠时间。睡眠不足会导致身体疲劳和头痛。建议您每晚保持7-8小时的睡眠时间，并保持一个规律的睡眠时间表。如果您有困难入睡，可以尝试一些放松技巧，如温水泡脚、听轻音乐或阅读放松的书籍。

此外，局部热敷或按摩也可以帮助缓解症状。您可以使用热敷物品轻轻按摩太阳穴和眼部周围区域，这有助于促进血液循环，缓解疼痛和不适感。

在日常饮食方面，建议您注意合理饮食，多摄入富含维生素和蛋白质的食物。维生素和蛋白质对于维持身体健康和神经系统功能至关重要。您可以增加摄入新鲜水果、蔬菜、全谷类食物和富含蛋白质的食物，如鱼类、豆类和坚果。

总结起来，右侧眼睛和太阳穴疼痛可能是由精神过度紧张和睡眠质量差引起的。为了改善症状，您可以通过放松心情、保证充足睡眠、进行局部热敷或按摩以及合理饮食来缓解症状。如果症状持续存在或加重，请及时咨询医生进行进一步评估和治疗。