睡眠质量的好坏与个体的生活习惯息息相关，以下是针对改善睡眠质量的一些建议：

首先，针对精神压力较大的情况，建议调整不良的作息时间，尽量保持规律的作息习惯。每天固定的睡眠时间和起床时间可以帮助身体建立一个稳定的生物钟，有助于提高睡眠质量。此外，避免在睡前过度兴奋，如看刺激性的电视节目或进行剧烈运动，这些活动可能会导致大脑兴奋，难以入睡。

其次，对于存在神经衰弱的情况，可以考虑咨询医生并遵循医嘱，使用一些药物进行辅助改善。谷维素是一种常用的神经营养药物，可以改善神经衰弱症状，提高睡眠质量。然而，使用药物治疗应该在医生的指导下进行，遵循正确的用药方法和剂量。

除了药物治疗，保持良好的作息习惯也是改善睡眠质量的重要因素。建议在睡前避免饮用咖啡因或含有咖啡因的饮料，如咖啡、茶和可乐，因为咖啡因会刺激中枢神经系统，影响入睡。此外，避免在睡前过度进食或饮水，以免引起胃肠不适或频繁夜尿，影响睡眠质量。

在睡前可以进行一些放松的活动，如听轻柔的音乐、泡热水澡或进行深呼吸等，有助于放松身心，促进入睡。同时，保持舒适的睡眠环境也是重要的。保持房间的温度适宜、光线柔和、噪音较小，选择舒适的床垫和枕头，都有助于提高睡眠质量。

总之，改善睡眠质量需要综合考虑个体的生活习惯和身体状况。调整作息时间、遵医嘱使用药物、保持良好的睡眠环境和放松活动，都是改善睡眠质量的有效方法。如果以上方法仍无法改善睡眠问题，建议及时咨询医生，寻求进一步的专业帮助。