躺着腰痛有很多原因可以造成，如骨盆前倾、腰椎间盘突出、骨质疏松、泌尿系疾病等疾病。下面我将分别回答这些问题，并给出相应的治疗方法。

1. 骨盆前倾：骨盆前倾是一种导致躺着腰痛的常见原因。患者平躺时腰部悬空，站立时臀部后凸小腹前凸。为了缓解腰痛，可以在腰下放一个厚毛巾，或者在膝关节下方放一软枕，也可以改变成侧躺的姿势。此外，日常生活中可以通过拉伸髂腰肌、股四头肌、竖脊肌以及加强腰背肌、腹肌、臀肌等锻炼来改善骨盆前倾引起的腰痛。

2. 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出也是导致躺着腰痛的常见原因之一。患者平躺时可能会感到疼痛，并且可能会伴有一侧下肢放射性疼痛。如果疼痛较为严重，建议及时就医。一般情况下，可以进行保守治疗，包括口服镇痛药，如塞来昔布、洛索洛芬钠片等。此外，绝对卧床、腰椎牵引、理疗等方法也可以帮助恢复。如果腰椎间盘突出较大，达到手术指征，可能需要进行手术治疗。

3. 骨质疏松：骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，轻度病例一般没有明显症状，但随着病情的发展，患者可能会感到乏力、腰痛以及全身痛。治疗骨质疏松需要综合考虑生活方式调整、药物干预和康复治疗。生活方式调整包括增加钙、维生素D的摄入，增加户外活动等。药物干预主要是使用抗骨质疏松药物，如双磷酸盐类药物、雌激素等。康复治疗可以通过进行适当的运动和锻炼来增强骨骼的力量和稳定性。

4. 泌尿系感染：泌尿系感染也是导致躺着腰痛的原因之一。某些因素导致病原菌通过上行感染等途径引起感染。尿路感染的症状包括腰痛、尿频、尿急、尿痛等。一般情况下，可以注意休息，多饮水，并在查明致病菌后使用相应的抗生素进行治疗。

总结起来，躺着腰痛的原因有很多种，包括骨盆前倾、腰椎间盘突出、骨质疏松、泌尿系感染等。针对不同的原因，可以采取相应的治疗方法，如腰下垫厚毛巾、改变姿势、贴膏药或口服药物治疗等。如果腰痛的症状持续不缓解，或伴有其他症状时，应及时前往医院就诊，明确原因后给予针对性治疗。