来月经又出现吐和拉肚子的情况，一般来说可能是月经伴随的一种轻微症状。在月经期间，由于盆腔充血和前列腺素的作用，一些女性可能会感到下腹和腰骶部的不适或子宫收缩痛，并且可能出现胃肠功能紊乱的症状，如腹泻。少数患者可能还会出现头痛和轻度神经系统不稳定的症状。

在月经期间，子宫内膜中的前列腺素含量会增加，这些增加的前列腺素可以进入血液循环，从而引起一些消化系统和心血管系统的症状。然而，如果在月经期间出现呕吐和腹泻等症状非常严重，就需要注意是否存在急性胃炎、急性胃肠炎、消化不良、腹部着凉等情况。

为了缓解这些症状，可以尝试以下方法：

1. 饮食调整：避免食用刺激性食物和油腻食物，增加蔬菜、水果和高纤维食物的摄入，保持饮食均衡。

2. 休息和放松：适当休息，避免过度劳累和精神紧张，可以尝试放松的活动，如瑜伽或深呼吸。

3. 热敷：可以在下腹部使用热水袋或热敷物，缓解疼痛和不适感。

4. 适当运动：适度的运动可以促进血液循环和缓解症状，但要避免剧烈运动和过度劳累。

如果症状持续严重或影响日常生活，建议咨询医生进行进一步的评估和治疗。医生可以根据具体情况，考虑是否需要使用药物来缓解症状，如非甾体抗炎药或口服避孕药等。同时，医生还可以排除其他潜在的疾病或并发症，以确定最合适的治疗方案。