回答：

1. 维生素B6片：维生素B6被证实具有回奶效果，但是为了确保有效果，必须在医生的指导下使用足量的药物。

2. 饮食：在断奶期间，建议少吃一些营养丰富的食物，而多选择清淡高纤维的食物，同时减少汤的摄入量，这样可以减少乳汁分泌，加快回奶速度。

在给宝宝断奶之前，可以提前购买好断奶药物。当宝宝将奶水吸空后，立即服用回奶药物，这样可能可以减轻乳房胀痛的症状。

然而，务必在医生的指导下进行回奶，以避免引发乳腺炎等炎症。