1、每个人跑步一个小时消耗的热量因跑步速度和身体代谢能力不同而有所不同，一般在400~600卡路里左右。

2、快跑比慢跑的运动量较大，消耗的能量相对来说较多。

3、有些人群的代谢速度相对较快，在跑步时消耗的热量相对较多。

4、每个人跑步时所消耗的热量存在较大的差异，一般每小时消耗的热量波动在400~600卡路里左右。

5、为避免过度劳累，跑步一小时运动量较大时可采取慢跑的方式。

6、在跑步前后应做拉伸等热身活动。