根据您的描述，仰头胳膊疼的可能原因包括肌肉牵拉、肩周炎和颈椎病等。具体回答如下：

1. 肌肉牵拉：长时间没有得到锻炼可能导致肌肉在头后仰时牵拉，从而出现暂时性的疼痛。建议适当进行肌肉锻炼，以增强肌肉的耐力和灵活性。

2. 肩周炎：肩周炎的主要症状包括肩部酸胀、疼痛，以及肩关节活动受限。在仰头时，由于牵拉可能引起胳膊疼痛。建议避免过度使用肩部，适当休息和进行物理治疗，如热敷和按摩。

3. 颈椎病：颈椎间盘突出压迫神经可能引起肩部疼痛和上肢的疼痛、麻木感。仰头时可能会加重神经压迫症状。建议保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头，同时可以进行颈椎牵引和物理治疗来缓解症状。

需要注意的是，仰头胳膊疼还可能有其他原因。如果症状严重或持续存在，建议及时就医，通过医生的诊断和治疗来查明病因，并进行针对性治疗。