来月经时胸胀是很常见的现象，大部分女性都会经历。胸胀的程度和感觉因人而异，有的可能会感到不适或疼痛，而有的则可能只是轻微的不适感。以下是关于来月经时胸胀的一些解答：

1. 胸胀在月经周期中的位置：胸胀通常发生在月经周期的前一周左右，即排卵后的第二周。这是因为在此时，卵巢会释放出黄体酮，导致乳腺组织增生和水肿，从而引起胸胀的感觉。

2. 胸胀的原因：胸胀的主要原因是激素水平的变化。在月经周期中，雌激素和黄体酮的水平会发生变化，这些激素的波动可能会导致乳腺组织的增生和水肿，从而引起胸胀的感觉。

3. 胸胀的症状：胸胀可能会伴随其他症状，如乳房的肿胀、敏感度增加、乳头的疼痛或触痛等。这些症状通常在月经开始后几天内逐渐减轻。

为了缓解来月经时的胸胀，患者可以采取以下措施：

1. 调整饮食：尽量避免食用辛辣、刺激性食物以及寒凉性食物，因为这些食物可能会加重胸胀的感觉。建议选择一些温和、易消化的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等。

2. 穿着舒适的内衣：在月经期间，尽量选择舒适、适合自己的内衣。避免穿着过紧的文胸，因为过紧的文胸可能会限制乳房的血液循环，加重胸胀的感觉。

3. 运动和放松：适量的运动可以促进血液循环，缓解胸胀的感觉。可以选择一些轻度的有氧运动，如散步、瑜伽等。此外，放松身心也是缓解胸胀的重要方法，可以尝试一些放松的活动，如冥想、深呼吸等。

总之，来月经时的胸胀是正常的生理现象，但如果胸胀伴随其他严重症状，如剧烈疼痛、异常出血等，建议及时就医进行进一步检查和治疗。平时保持良好的心态，注意饮食和穿着舒适的内衣，可以帮助缓解胸胀的感觉。