根据您的描述，您可能正在经历外阴瘙痒的症状。以下是我对您的问题的回答：

1. 外阴瘙痒的原因可能是多种多样的，包括月经期间个人卫生不注意和霉菌性阴道炎等。这些因素都可能导致外阴区域的不适和瘙痒感。

2. 针对您的问题，我建议您采取以下措施来缓解症状：

a. 温热水清洗外阴：使用温热水清洗外阴区域可以帮助缓解瘙痒感。请注意使用温水而不是热水，以避免刺激皮肤。

b. 使用药物治疗：在医生的指导下，您可以考虑使用克霉唑软膏等局部药物进行治疗。这些药物可以帮助减轻瘙痒感和治疗可能存在的霉菌感染。

3. 此外，在日常生活中，您还可以采取以下措施来预防和缓解外阴瘙痒：

a. 保持良好的个人卫生：定期清洗外阴区域，使用温和的清洁剂，并避免使用刺激性的洗液或香皂。

b. 避免辛辣刺激性食物：在日常饮食中，尽量避免食用辛辣刺激性的食物，因为这些食物可能会刺激外阴区域，加重瘙痒感。

4. 最后，我建议您尽快咨询医生或妇科专家，以获取准确的诊断和治疗建议。他们可以根据您的具体情况进行评估，并为您提供更具针对性的治疗方案。

总结起来，外阴瘙痒可能是由于月经期间个人卫生不注意和霉菌性阴道炎等原因引起的。您可以通过温热水清洗外阴缓解症状，并在医生的指导下使用克霉唑软膏等药物进行治疗。此外，避免食用辛辣刺激性食物也是预防和缓解瘙痒的重要措施。请尽快咨询医生以获取专业建议和治疗方案。