避孕套掉入阴道内是一种常见的情况，但不必过于担心。下面是针对这个问题的解答：

1. 如果避孕套的位置比较靠外，您可以先将手清洗干净，然后自行取出避孕套。请确保双手干净，以免引入细菌或感染。

2. 如果避孕套的位置比较靠里，建议您到医院就诊。医生会通过一种称为不阴气的方法来扩张阴道，并使用无菌镊子将避孕套取出。这是一种安全有效的方法，可以避免任何损伤或感染的风险。

在平时同房时，为了避免避孕套脱落在阴道内的情况，以下是一些建议：

1. 选择合适自己的尺寸：避孕套有不同的尺寸可供选择，因此请确保选择适合自己的尺寸。如果避孕套太大或太小，都可能导致脱落的风险增加。

2. 正确使用避孕套：在使用避孕套时，请确保正确使用。首先，检查避孕套是否过期或包装是否完好无损。然后，确保在性行为开始之前正确地将避孕套套在阴茎上。在性行为结束后，要注意将避孕套从阴茎上取下，以免滑落至阴道内。

3. 添加润滑剂：在使用避孕套时，可以考虑使用水溶性润滑剂。润滑剂可以减少避孕套与阴道壁之间的摩擦，从而减少脱落的风险。

总之，如果避孕套掉入阴道内，不必过于紧张或恐慌。根据避孕套的位置，您可以自行取出或到医院就诊。在平时同房时，请注意选择合适的尺寸，并正确使用避孕套，以减少脱落的风险。如有任何疑问或需要进一步的帮助，请咨询医生或专业人士。