经常出现例假不断和推迟的情况可能是由于长期熬夜等因素引起的，也有可能是宫寒等因素导致的。下面将分别对这两种情况进行解答。

1. 长期熬夜等因素造成的例假不断和推迟：

长期熬夜会对身体的生物钟产生负面影响，进而影响女性的月经周期。以下是一些可能的原因和解决方法：

1) 失眠：长期熬夜可能导致失眠，睡眠质量下降，进而影响月经周期。建议患者调整作息规律，保持充足的睡眠时间，避免熬夜。

2) 压力：长期熬夜可能增加身体的压力，导致内分泌失调，进而影响月经周期。建议患者学会放松自己，减轻压力，可以通过运动、冥想等方式来缓解压力。

3) 营养不良：长期熬夜可能导致饮食不规律，营养不良，进而影响月经周期。建议患者保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质。

2. 宫寒等因素造成的例假不断和推迟：

宫寒是指子宫内部温度过低，可能导致月经不调等问题。以下是一些可能的原因和解决方法：

1) 寒冷环境：长期处于寒冷环境中可能导致宫寒，进而影响月经周期。建议患者保持温暖，穿着适当的衣物，避免长时间暴露在寒冷环境中。

2) 饮食寒凉：食用过多寒凉食物，如生冷食物、冰镇饮料等，可能导致宫寒。建议患者调整饮食，多食用温热食物，如姜、红枣等，避免过多食用寒凉食物。

3) 宫寒体质：个体差异导致有些人更容易出现宫寒问题。建议患者在医生的指导下，服用艾附暖宫丸等药物进行治疗，以调理宫寒体质。

总之，例假不断和推迟可能是长期熬夜等因素或宫寒等因素造成的。对于长期熬夜引起的问题，建议调整作息规律，减轻压力，保持营养均衡；对于宫寒引起的问题，建议保持温暖，调整饮食，如有需要可在医生的指导下进行药物治疗。如果问题持续存在或加重，建议及时就医寻求专业的医学建议和治疗。