根据您的描述，您提到月经只来5天，而一般情况下，月经的持续时间在3到7天左右是正常的范围。因此，您的月经持续5天是在正常范围之内的。

在月经期间，营养的补充对于女性的健康非常重要。以下是一些建议，帮助您在月经期间保持良好的营养状态：

1. 多吃新鲜的蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维，有助于提高免疫力和维持身体健康。建议选择深色蔬菜如菠菜、胡萝卜和西兰花，以及富含维生素C的水果如橙子和草莓。

2. 多吃新鲜的瘦肉和蛋类：瘦肉和蛋类是优质蛋白质的来源，对于维持肌肉健康和提供能量非常重要。建议选择鸡胸肉、鱼类和豆类等富含蛋白质的食物。

3. 补充足够的铁和维生素B：月经期间，女性会失血，因此需要补充足够的铁和维生素B来防止贫血。铁可以通过食物如瘦肉、豆类和绿叶蔬菜来摄取，而维生素B可以通过全谷物、坚果和鸡蛋等食物来获取。

此外，还有一些其他的注意事项：

4. 避免过度运动：在月经期间，身体可能会感到疲劳和不适，因此应避免过度运动，以免加重身体的负担。

5. 注意卫生：保持良好的卫生习惯，使用卫生棉条或卫生巾来吸收经血，并及时更换，以防感染。

总之，在月经期间，合理的饮食和注意事项对于女性的健康非常重要。如果您有任何其他疑问或需要进一步的建议，请咨询医生或专业的医疗机构。