对于女性出现漏尿和疼痛的情况，可以通过以下方式进行缓解：

1.多做盆底肌训练：这是一种非药物治疗方法，通过加强盆底肌肉的收缩能力，可以改善尿失禁症状。

2.药物治疗：在医生的指导下，可以服用度洛西汀等药物来治疗压力性尿失禁，从而减少漏尿和疼痛的发生。

3.手术治疗：如果病情较为严重，可能需要进行尿道中段吊带术。这种手术可以通过悬吊尿道中段，提高尿道的支持力，从而改善尿失禁症状。

需要注意的是，具体的治疗方案应根据患者的具体情况和医生的建议来确定。因此，建议在出现上述症状时，及时就医并咨询专业医生的意见。