首先需要确定乳房胀痛的原因。如果是生理性乳房胀痛，可以尝试通过揉、捏、拿等按摩手法来促进胸部血液循环，疏通经络，以缓解疼痛。然而，如果是病理性乳房胀痛，则不建议进行按摩治疗。

以下是一些按摩手法：

1. 揉捏法：通常使用右手五指抓起患侧乳房部位，用揉捏的手法，一抓一松，反复操作15到20次左右。然后使用左手食指和拇指用力将乳头提起揪动数次，扩张乳头部的输乳管，从而促进乳房气血经络的畅通。

2. 揉压法：使用手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，在有硬块或胀痛的地方轻揉数次。经常使用揉压法按摩乳房，可以使乳房内的肿块变小甚至消失。

3. 推抚法：患者通常采取坐位或侧卧位，先在患侧乳房上涂抹少许精油，然后用双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向反复推揉100次左右，有助于疏通乳房血管，缓解乳房胀痛。

需要注意的是，如果乳房胀痛持续不缓解，甚至变得更加严重，或者触摸乳房时发现有形态不规则、边缘不清、活动度差的肿块，应及早就医，切勿自行盲目按摩治疗。

此外，按摩应在医师指导下进行，手法应轻柔，不宜过度用力。