健脾补脾的食物包括芡实、山药、大枣等。中医理论认为脾是后天之本，人体营养物质的消化吸收依靠脾胃的运化功能。脾虚会导致运化功能失调，从而影响五脏六腑和四肢百骸的滋养，出现精神不振、面色萎黄（面色黄而无光泽）、疲倦乏力、食欲不振、或食后胀气、腹泻、大便不成形等一系列脾虚症状。

芡实具有益肾固精、补脾止泻、除湿止带的功效，可作为药物使用，也可以适量煮粥食用。但需要注意二便不通畅的人忌服，以及有食物积滞（食物消化不良停留在胃里）的人慎服。

山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，也属于药食同源之物。但需要注意湿气过重导致脾胃胀闷不适或有实邪、积滞的人禁止使用。

大枣具有补中益气（通过补脾的方法治疗气虚）、养血安神（通过滋养血液来安定神志、缓解情绪）的功效，可以水煎服用或泡水代茶饮用。但需要注意湿气过重、痰凝、食物积滞、虫积以及齿病的人慎服或禁止使用。

脾胃虚弱的人应避免食用生冷、油腻、辛辣刺激、难以消化的食物。脾胃的调养并非一蹴而就，如果脾胃不适的症状反复出现，建议尽早就医诊疗，切勿自行使用药物，也不要盲目尝试食疗或听信偏方。