软骨损伤的恢复没有所谓的最佳方法，需要通过制动休息、药物治疗、手术治疗和饮食护理等措施进行规律治疗。

1. 制动休息：在发生软骨损伤后，应立即停止局部活动，多休息，避免继续活动以减轻局部损伤的加重。

2. 药物治疗：在医生的指导下，可以使用硫酸氨基葡萄糖、硫酸软骨素等药物治疗，有助于促进关节软骨细胞的代谢，延缓软骨退变的进展。还可以通过关节腔内注射玻璃酸钠进行治疗，以润滑关节腔，减少关节软骨的摩擦，缓解疼痛症状，减缓关节软骨的磨损。

3. 手术治疗：如果关节软骨损伤严重或伴有韧带撕裂断裂等情况，需要由专科医生明确诊断，并根据手术适应证进行修复手术治疗。

4. 饮食护理：在软骨损伤发生后，应避免食用辛辣刺激的食物，可以增加摄入鱼虾、牛奶、排骨汤、瘦肉、豆类和海带等富含钙和蛋白质的食物，以提供损伤修复所需的营养物质，有利于损伤的修复过程。

发生软骨损伤后，没有所谓的最佳恢复方法，应及时就医，并遵循医生的建议进行规律治疗，这有助于促进软骨损伤后的修复。