1、改变饮食结构，防止肥胖。饮食要清淡，少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品，忌食生冷和辛辣刺激性的食物；多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮，多吃黑豆、黄豆、核桃、黑芝麻、蘑菇等食物；海带、橘子、牡蛎等食物有行气散结作用的食物，平时可经常吃一些。

2、生活规律、劳逸结合，保持和谐的性生活。调节内分泌可以对乳腺增生的预防起到一定作用。保持心情舒畅、情绪乐观，避免不良情绪的影响。

3、注意调整生活节奏，减轻各种压力，改善心理状态；注意防止乳房部的外伤等等。

4、多运动，防止肥胖，提高免疫力。

5、忌滥用避孕药，以及含雌激素的美容用品或食品。

6、避免人流，坚持哺乳，能防患于未然。