疏通经络，也就是改善身体的气血流通，通常在中医理论中讲述。这在家里可以通过一些基础的方法来进行，如以下几种方法：

1、自我按摩： 找到一些主要的穴位，例如“合谷穴”位于手腕上，“太冲穴”位于脚的大拇指和第二个脚趾之间等。用拇指或指腹轻轻按压并做环形按摩。每个穴位按摩2-3分钟，一天可以做两次。

2、做瑜伽或太极： 瑜伽和太极的动作设计，很大一部分就是用来疏通经络的。做这些运动可以帮助身体各部位的血液流通，缓解肌肉紧张，并且对于身体柔韧性的提高也有帮助。

3、健康饮食：合理的饮食也是疏通经络的重要方式。中医认为，某些食物具有调和气血，疏通经络的功效，比如红枣、山楂、莲子、枸杞等。

4、 足浴：热水足浴可以帮助疏通脚部的经络，促进全身血液循环。最好在晚上睡觉前进行，能够帮助放松身心。

5、 呼吸练习：深度呼吸可以帮助气血流通，减少压力，改善心情。每天找个安静的地方做几次深呼吸，每次尽量使肺部充满空气，然后再慢慢呼出。

以上方法都是基础且安全的，适合在家里自己做。但是要注意，如果您有特殊的疾病或身体状况，建议在开始这些练习之前，先咨询专业的医生。