没有一个单一的运动可以被定义为绝对最好的，因为最适合的运动取决于个人的目标、体质、健康状况和兴趣。不过，以下是一些广泛认为对健康和全面锻炼效果较好的运动类型：

1. 有氧运动： 有氧运动可以提高心肺功能，促进脂肪燃烧，改善心血管健康。常见的有氧运动包括跑步、快走、骑自行车、游泳和跳绳。

2. 力量训练： 力量训练有助于增强肌肉、骨骼密度和新陈代谢。您可以通过举重、健身器械或者自身体重练习，来进行力量训练。

3. 瑜伽： 瑜伽可以提升灵活性、平衡感和精神集中力，同时有助于减轻压力和焦虑。

4. 高强度间歇训练（HIIT）： HIIT是一种高强度的间歇性训练，可以在较短的时间内达到高效的锻炼效果，有助于提高代谢率和心肺健康。

5. 游泳： 游泳是一项全身性的运动，可以增强心肺功能、肌肉力量和耐力。

6. 舞蹈： 舞蹈是一种有趣的运动方式，可以提升心肺健康、协调性和灵活性。

7. 户外运动： 骑自行车、登山、徒步等户外活动可以使您享受大自然，同时锻炼身体。

最佳的运动是那个您喜欢并能持之以恒的运动。选择一种或多种适合您的运动方式，结合健康饮食和适当的休息，可以获得更好的健康效果。在开始新的运动计划之前，最好咨询医生的意见，特别是对于有潜在健康问题的人。