老年人膝盖疼要怎么缓解

老年人在生活当中经常会出现膝盖疼痛的问题，疼痛怎么缓解，不能一概而论。

1、钙是骨骼最基本的营养，因此在生活当中需要注意补充钙，以缓解疼痛。

2、科学的运动也可以改善膝关节的功能，但当膝盖疼痛严重时，需要注意减少运动；体重过重时也要适当减轻体重，以减轻膝盖的承受压力。

3、适当的按摩和理疗，比如将腿伸直，用手揉一揉膝盖，以促进关节腔内液体的滑动，以及疏通经络。

4、长时间的受凉也是导致膝关节疼痛的直接原因，因此也需要注意膝盖关节局部的加温和保暖。可以自己在家中自制盐袋，将盐袋烤熟后放于膝盖关节处，使膝盖关节加温、保暖，同时促进周围软组织的血液循环，以改善疼痛。